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La queja y sus consecuencias

La mayoría de las personas no se sienten felices con la idea de llevar una vida rutinaria. Nos quejamos de mil tareas diarias que

La muerte de un ser querido y el confinamiento

Perder a alguien que queremos es una de las experiencias más duras las que podemos pasar en nuestra vida y de la que difícilment

COVID-19. Cómo afrontar psicológicamente el confinamiento

Desde la aparición hace un par de meses del COVID-19 probablemente hayas pasado por diferentes estados psicológicos debido al ag

Sobrevivir a la familia en Navidad

Un tema recurrente en consulta cuando se acercan estas fechas es cómo afrontar a esa parte de la familia que no soportamos o con

¿Cómo elegir a un terapeuta on-line?

Realizar terapia on-line ofrece muchas ventajas. Es una forma de mantener la terapia existente sin perder una sesión por un viaje

Cómo amargarles la vida a nuestros hijos

Muchas veces me preguntan en consulta, personas preocupadas por la paternidad, qué pueden hacer para garantizar que sus hijos crecerán como personas equilibradas. Lo cierto es que no hay recetas mágicas, las variantes son tantas como personas, y dependerá de nuestro estilo educativo, nuestra formación, el tiempo que les dediquemos, y muchos otros factors. Pero lo cierto es que si queremos crear adultos infelices, inseguros, con poco amor propio, hay ciertas conductas que no fallan: - Recházale desde bien pequeño. Muéstrale que te resulta molesto él, no su conducta. Así estimularás sus sentimientos de inferioridad, porque si tu propia familia te rechaza ¿Cómo vas a valorarte en la vida? Desde luego que con mucha dificultad. Tendremos con bastante probabilidad un adulto que ...continuar >>

¿Peligra mi relación de pareja?

En muchas ocasiones, cuando vienen parejas a terapia están ya casi en un punto de no retorno: el amor que hubo una vez está prácticamente desaparecido y la tolerancia a la frustración se encuentra bajo mínimos. Se cuestiona todo lo que hace el otro, todo molesta e incluso se malinterpreta. El trabajo en dichos casos obliga a atravesar la desilusión, la ira y el dolor para llegar a saber si existe algo que salvar y si desean (ambos) que la relación sane. El malestar en el seno de la pareja se aloja, y se alimenta de ciertas actitudes: diferencias no afrontadas, dominancia y control, descalificación y condena, dureza, instalación en la queja y desconfianza, todas ellas con un significado y una ...continuar >>

¿Por qué no debemos gritar a nuestros hijos?

Estás en la cocina, haciendo la cena, y escuchas como tus dos hijos se pelean en el comedor. Sin pensártelo dos veces te vas hacia allá, sintiendo como la ira se apodera de ti, y en un momento estás gritándoles que se callen. Paran en seco y te miran asustados, y tú te sientes fatal, pues sientes que deberías haber gestionado mejor la situación. ¿Te suena? ¿Por qué gritamos? Que como padres comencemos a gritar puede deberse a muchos motivos, que pueden ir desde estar cansados, tener pocas habilidades de afrontamiento ante los conflictos, estrés o ansiedad, o tener interiorizado un estilo educativo autoritario, por citar algunas. ¿Por qué no es la mejor elección? ¿Qué conseguimos? Básicamente porque las personas no funcionamos ...continuar >>

El bruxismo

El bruxismo es el hábito involuntario de apretar o rechinar los dientes. Una de cada tres personas experimenta el bruxismo en algún momento de su vida. Suele originarse para compensar la ansiedad, al igual que cuando movemos la pierna de manera nerviosa. Además del desgaste dental y de encías, cuando existe rechinamiento, puede provocar la fractura de piezas dentales, desgaste del esmalte, sensibilidad en los dientes, así como ocasionar dolor, y realizar un efecto rebote, cuando el hábito está instaurado, incrementando la tensión nerviosa. Puede incluso cambiar las facciones de la cara, al mantener constantemente una tensión sobre ésta. ¿Tengo bruxismo? El bruxismo puede darse en vigilia o estando dormidos, por lo que averiguar si lo tenemos puede realizarse de forma directa o ...continuar >>

¿Deberíamos hacer terapia de pareja?

A veces tenemos problemas con nuestra pareja, y dudamos de si nos convendría recurrir a la terapia de pareja. Un buen indicativo para saber si sería recomendable es ver  el grado de satisfacción que tenemos con nuestra pareja, si existe sufrimiento  respecto a la relación, así como el grado de predisposición para realizar cambios que mejoren la relación. También sería recomendable ir a terapia de pareja si sentimos que estamos dentro de una situación repetitiva que nos genera malestar y sobre la que no sabemos que más hacer  para arreglarla. Cuando estamos en pareja, tenemos dinámicas aprendidas, que muchas veces y sin darnos cuenta vamos repitiendo en una espiral que cada vez nos hace sentir peor. Las situaciones son tantas como parejas, ...continuar >>

Test ¿Conozco realmente a mi hij@?

¿Sabes qué quiere ser tu hij@ cuando sea mayor? ¿Qué le gusta/desagrada sobre sí mism@? O, ¿Qué desearía si le concedieran un deseo? Dale una copia de éste test a tu hij@, y rellena uno tú, después compara los resultados y comprueba. ¡Quizá no conozcamos a nuestr@s hij@s tan bien como pensamos!   ¿Cuál es la comida favorita de tu hij@? ¿Qué es la comida que más le desagrada? ¿Qué es lo que más le gusta a tu hij@ sobre si mism@? ¿Qué es lo que más le desagrada a tu hijo sobre si mismo? De las cosas que haces, ¿Cuál es la que más vergüenza le provoca a tu hij@? ¿Qué le gustaría a tu hij@ cambiar sobre si mism@? ¿Qué ...continuar >>

Retorno de vacaciones ¿Qué me pasa que estoy tan cansad@?

Retorno de vacaciones ¿Qué me pasa que estoy tan cansad@? Regresas de vacaciones. Has estado durante unas semanas relajado, sin horarios, y con la vuelta a la rutina te sientes todavía más cansado que antes. ¿Por qué me siento así? Es probable que sufras en síndrome postvacacional. ¿Cómo saber si es esto lo que te ocurre? Porque te sientes cansado, fatigado en un grado que no se corresponde con tu actividad ni con tu nivel de energía habitual. También suele haber falta de apetito, dificultad para dormir, para concentrarse, acompañado de falta de interés y motivación, irritabilidad, nerviosismo y tristeza. También a nivel físico puedes tener dolor de cabeza, dolores musculares o estomacales. Los síntomas en resumen son parecidos a los que se ...continuar >>