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    ¿Tengo una relación tóxica?

    Observo en mis sesiones de terapia psicológica, que con lo de la toxicidad de las personas o relación tóxica, está pasando un poco lo mismo que con el narcisismo, (o con el “estar depre de hace unos años”): que se está usando muy a la ligera. Y paradójicamente, muchas personas que están metidas de cabeza en una relación que lo es, no tienen consciencia de ello. Así que por esto realizo este artículo, intentando dar las claves para que compruebes si la estás sufriendo o provocando… Somos seres sociales Ya seamos introvertidos o extrovertidos, más dependientes o más independientes, necesitamos vincularnos con otros humanos. Pero al igual que no nos sirve exactamente igual nuestro gato, no todas las relaciones interpersonales son saludables. ...

    Navidad para los anti-navideños. Descubriendo la magia en situaciones menos ideales.

    Este artículo no va dedicado a los que ya tengáis el árbol puesto, y el jersey con renos preparado.  He pensado en escribir este artículo para todos los que en navidad os sentís más representados por el Grinch que por Papá Noel… y es que la Navidad, con su atmósfera festiva, luces brillantes y canciones alegres, con toda esa magia y amor familiar, es para muchos una época bastante diferente. Tanto si te encuentras en una situación familiar que puede ser cualquier cosa menos “ideal”, o simplemente no compartas la pasión por la navidad, hay maneras de utilizar esta temporada de una manera significativa y satisfactoria. Si sigues leyendo, podrás encontrar estrategias para afrontar situaciones difíciles, y poder descubrir una esencia...

    como superar una infidelidad de tu pareja

    Cómo superar una infidelidad en la pareja

    Vamos a detallar cómo superar una infidelidad en la pareja. Te enteras que tu pareja te ha sido infiel, y toda tu relación y probablemente tu proyecto de vida se tambalea. Sientes un tsunami emocional: rabia, tristeza, confusión y desconfianza: sobre la otra persona, sobre la relación, sobre el presente pero también sobre el pasado: ¿cuanto de lo vivido fue real? ¿en aquellas vacaciones cuando se iba con el teléfono al baño, hablaba con la otra persona? me han preguntado a veces en terapia. Compromiso mutuo para superar una infidelidad en la pareja Hay personas que han venido a terapia de pareja para superar una infidelidad, y de paso, reconstruir la relación. Esto es posible, siempre que las dos partes estén dispuestas...

    10 consejos para mejorar la comunicación con tu pareja

    Cómo mejorar la comunicación con tu pareja comunicación efectiva es un pilar fundamental en cualquier relación, pero cobra aún mayor relevancia en el contexto de una relación de pareja. Las parejas que pueden comunicarse de manera abierta, honesta y emocionalmente conectada tienen una mayor probabilidad de construir relaciones sólidas y duraderas. En este artículo, exploraremos los 10 consejos esenciales para mejorar la comunicación con tu pareja, con un enfoque especial en la conexión emocional. A través de ejemplos concretos y consejos prácticos, aprenderemos cómo fortalecer esta habilidad crucial. 1. Escucha activamente La escucha activa es la base de la mejora de la comunicación con tu pareja, y en cualquier relación. Significa prestar completa atención a lo que la otra persona está diciendo sin...

    La muerte de un ser querido y el confinamiento

    Perder a alguien que queremos es una de las experiencias más duras las que podemos pasar en nuestra vida y de la que difícilmente podemos escapar. Sentir la pérdida nos ayuda a asimilarla. La manera en que sentimos el dolor es absolutamente personal con una intensidad y un ritmo muy diferente para cada uno de nosotros. La situación que estamos viviendo el confinamiento al que nos obliga al estado de alarma hace que muchas personas pierdan a sus seres queridos sin poder acompañarlos en este proceso, ni a ellos ni a los otros familiares y amigos que les acompañan en el dolor.     Qué nos ocurre durante un duelo, a nivel emocional:   Tenemos una primera etapa de negación: “esto no puede estar pasando”, “seguro...

    COVID-19. Cómo afrontar psicológicamente el confinamiento

    Desde la aparición hace un par de meses del COVID-19 probablemente hayas pasado por diferentes estados psicológicos debido al agravamiento de la situación. Sentir miedo es normal, el miedo es una emoción adaptativa positiva (aunque desagradable) pues nos motiva a protegernos de peligros. Se convierte en irracional cuando su intensidad no es proporcional al riesgo que implica. Que sintamos miedo irracional puede ser debido tanto a rasgos de personalidad (personas más obsesivas), traumas, aprendizajes (que alguno de nuestros progenitores fuera de naturaleza miedosa), etc. Muchas veces el miedo no viene solo: nerviosismo, agitación, sensación de peligro inminente, pánico e incluso ira suelen ser compañeros de esta emoción, impulsándonos a comportarnos de manera irracional, tanto con nosotros mismos, como rechazando o discriminando a...

    Sobrevivir a la familia en Navidad

    Un tema recurrente en consulta cuando se acercan estas fechas es cómo afrontar a esa parte de la familia que no soportamos o con la que tenemos nuestras diferencias. Las comidas navideñas suelen estar condicionadas socialmente como un evento en el que debe darse paz y amor, cuando los ánimos muchas veces están lejos de ello. Para transitar más fácilmente por esta época he escrito este post. Ajusta las expectativas, que no sean ni demasiado altas, esperando que todo resulte perfecto, ni demasiado bajas, ya predispuest@ para el desastre. Aparca los problemas hasta después de estas fechas, es probable que haya más personas que las afectadas por tus diferencias, y no tenéis porqué aguarles la fiesta: ya hay 364 días...

    Cómo amargarles la vida a nuestros hijos

    Muchas veces me preguntan en consulta, personas preocupadas por la paternidad, qué pueden hacer para garantizar que sus hijos crecerán como personas equilibradas. Lo cierto es que no hay recetas mágicas, las variantes son tantas como personas, y dependerá de nuestro estilo educativo, nuestra formación, el tiempo que les dediquemos, y muchos otros factors. Pero lo cierto es que si queremos crear adultos infelices, inseguros, con poco amor propio, hay ciertas conductas que no fallan: - Recházale desde bien pequeño. Muéstrale que te resulta molesto él, no su conducta. Así estimularás sus sentimientos de inferioridad, porque si tu propia familia te rechaza ¿Cómo vas a valorarte en la vida? Desde luego que con mucha dificultad. Tendremos con bastante probabilidad un adulto que...