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    Ansiedad

    El bruxismo

    El bruxismo es el hábito involuntario de apretar o rechinar los dientes. Una de cada tres personas experimenta el bruxismo en algún momento de su vida. Suele originarse para compensar la ansiedad, al igual que cuando movemos la pierna de manera nerviosa. Además del desgaste dental y de encías, cuando existe rechinamiento, puede provocar la fractura de piezas dentales, desgaste del esmalte, sensibilidad en los dientes, así como ocasionar dolor, y realizar un efecto rebote, cuando el hábito está instaurado, incrementando la tensión nerviosa. Puede incluso cambiar las facciones de la cara, al mantener constantemente una tensión sobre ésta. ¿Tengo bruxismo? El bruxismo puede darse en vigilia o estando dormidos, por lo que averiguar si lo tenemos puede realizarse de forma directa o...

    ¿Deberíamos hacer terapia de pareja?

    A veces tenemos problemas con nuestra pareja, y dudamos de si nos convendría recurrir a la terapia de pareja. Un buen indicativo para saber si sería recomendable es ver  el grado de satisfacción que tenemos con nuestra pareja, si existe sufrimiento  respecto a la relación, así como el grado de predisposición para realizar cambios que mejoren la relación. También sería recomendable ir a terapia de pareja si sentimos que estamos dentro de una situación repetitiva que nos genera malestar y sobre la que no sabemos que más hacer  para arreglarla. Cuando estamos en pareja, tenemos dinámicas aprendidas, que muchas veces y sin darnos cuenta vamos repitiendo en una espiral que cada vez nos hace sentir peor. Las situaciones son tantas como parejas,...

    Retorno de vacaciones ¿Qué me pasa que estoy tan cansad@?

    Retorno de vacaciones ¿Qué me pasa que estoy tan cansad@? Regresas de vacaciones. Has estado durante unas semanas relajado, sin horarios, y con la vuelta a la rutina te sientes todavía más cansado que antes. ¿Por qué me siento así? Es probable que sufras en síndrome postvacacional. ¿Cómo saber si es esto lo que te ocurre? Porque te sientes cansado, fatigado en un grado que no se corresponde con tu actividad ni con tu nivel de energía habitual. También suele haber falta de apetito, dificultad para dormir, para concentrarse, acompañado de falta de interés y motivación, irritabilidad, nerviosismo y tristeza. También a nivel físico puedes tener dolor de cabeza, dolores musculares o estomacales. Los síntomas en resumen son parecidos a los que se...

    ¿Eres libre cuando compras?

    En nuestra sociedad hay muchas personas que son compradores compulsivos. Éste comportamiento responde a un patrón de compras crónicas y repetitivas, que resultan difíciles de controlar y que da lugar a consecuencias nocivas para la persona. Se trata de un trastorno de control de los impulsos, con características similares a otros trastornos adictivos. Sin llegar a estos extremos, hay muchas motivaciones que ejercen poder sobre nosotros cada vez que sacamos la cartera del bolso.  Para ser consumidores conscientes debemos conocernos a nosotros mismos y nuestras verdaderas motivaciones a la hora de comprar. Además, debemos informarnos de aquello que hay detrás de las grandes campañas publicitarias: en qué se basan para que queramos consumir su producto, y también lo que realmente estamos comprando,...

    ¿Y todo lo que te pierdes por ser tímido?

    Hablas poco, te quedas con ganas de decir algo pero callas, rehuyes las reuniones que te exigen protagonismo, piensas en pedir el micrófono en una reunión y se te acelera el pulso. ¿Te identificas? En principio ser tímido no es algo negativo, pero hay ocasiones en que interfiere en tu vida y te angustia. ¡En esos casos hay que ponerse manos a la obra! Ser tímido está bien visto en determinadas situaciones, el problema es que llevado al extremo puede amenazar la estabilidad de la persona, impidiendo que se desarrolle como quisiera y dificultando las relaciones con los demás. La línea en la que comienza el problema depende de cada uno, pero el piloto rojo se enciende siempre que ser tímido...

    Miedo

    El miedo es una emoción necesaria en los seres vivos, es adaptativo y lícito y, de hecho, no sentirlo está catalogado como un síndrome médico (síndrome de Urbach-Wiethe). No hace tanto que nos sirvió para evitar ser el almuerzo de los depredadores y ahora, fuera de la selva, sentimos miedo ante las incertidumbres cotidianas y las amenazas reales que se nos presentan en muchos momentos por muy sabios y fuertes que nos consideremos: todo el mundo siente miedo. La mayoría de las veces tenemos herramientas para afrontarlos, recuperando el poder y la autonomía, y saliendo reforzados por haberlos superado. Pero hay ocasiones en que nos sentimos impotentes: el miedo se vuelve irracional. No nos deja avanzar y nos bloquea  fisiológica  cognitiva y...