El bruxisme
El bruxisme és l’hàbit involuntari d’estrènyer i/o cruixir les dents. Una de cada tres persones experimenta el bruxisme en algun moment de la seva vida. Es sol originar per a compensar l’ansietat, a l’igual que quan movem la cama de manera nerviosa. Amés del desgast dental i de genives, quan existeix cruiximent, pot provocar el trencament de peces dentals, desgast de l’esmalt, sensibilitat de les dents, així com ocasionar mal i realitzar un efecte rebot, quan l’hàbit està instaurant, incrementant la tensió nerviosa. Pot inclús canviar les faccions de la cara, al mantenir constantment una tensió sobre aquesta. Tinc bruxisme? El bruxisme pot donar-se en vigília o estant dormits, pel que esbrinar si en tenim pot realitzar-se de manera directa o indirecta. Si...
Hauríem de fer teràpia de parella?
A vegades estem tenint problemes a la parella i dubtem de si pot ser convenient recórrer a la teràpia de parella. Un bon indicatiu per saber si resulta recomanable és veure el grau de satisfacció que tenim amb la nostra parella, si existeix patiment respecte a la relació, així com el grau de predisposició a realitzar canvis que millorin la relació. Tanmateix seria recomanable anar a teràpia de parella si sentim que estem dins d’una situació repetitiva que ens genera malestar i sobre la que ja no sabem que més fer per arreglar-la. Quan estem en parella, tenim dinàmiques apreses, que moltes vegades i sense adonar-nos, anem repetint en una espiral que cada vegada ens fa sentir pitjor. Les situacions son tantes...
Retorn de les vacances. Què em passa que estic tan cansat?
Tornes de les vacances. Has estat durant unes setmanes relaxat, sense horàries, i amb la tornada a la rutina sents que estàs encara més cansat que abans de marxar. Per què em sento així? Es probable que pateixis la síndrome postvacacional. Com saber si és això el que et passa? Perquè et sents cansat, fatigat en un grau que no es correspon amb la teva activitat ni amb el teu nivell d’energia habitual. També sol haver manca d’apetit, dificultat per a dormir, per a concentrar-se, acompanyat de manca d’interès i motivació, irritabilitat, nerviosisme i tristesa. També a nivell físic pots tenir mal de cap, dolors musculars o estomacals. La simptomatologia en resum es semblant a la que es té quan pateixes una...
Ets lliure quan compres?
A la nostra societat hi ha moltes persones que son compradors compulsius. Aquest comportament respon a un patró de compres cròniques i repetitives, que resulten difícils de controlar i que donen lloc a conseqüències nocives per a la persona. Es tracta d’un trastorn de control dels impulsos, amb característiques similars a altres trastorns adictius. Sense arribar a aquets extrems, hi ha moltes motivacions que exerceixen poder sobre nosaltres cada vegada que traiem la cartera de la bossa. Per a ser consumidors conscients hem de conèixer-nos a nosaltres mateixos i a les nostres veritables motivacions a la hora de comprar. Amés, hem de informar-nos d’allò que hi ha darrere de les grans campanyes publicitàries: en què es basen per a que vulguem consumir...
I tot el que et perds per ser tímid?
Parles poc, et quedes amb les ganes de dir quelcom però calles, defuges les reunions que et demanen protagonisme, penses en demanar el micròfon en una reunió i se t’accelera el pols i ho deixes estar. T’identifiques? En principi ser tímid no és negatiu per se, però hi ha ocasions en que interfereix amb la teva vida i et provoca angoixa. És en aquests casos quan has de posar-te a treballar! Ser tímid està ben vist en determinades situacions, el problema surt quan es porta a l’extrem, ja que pot amenaçar l’estabilitat de la persona, impedint el seu desenvolupament, i dificultant les relacions amb els demés. La línia on comença el problema depèn de cadascú, però definitivament comença sempre que ser...
Por
La por és una emoció necessària en els éssers vius, es adaptatiu i lícit i, de fet, no sentir-ho està catalogat com una síndrome mèdica (síndrome de Urbach-Wiethe). I es que no fa tant que la por resultava bàsica per evitar-nos ser l’esmorzar dels depredadors i ara, fora de la selva, sentim por davant les incerteses quotidianes i les amenaces reals que se’ns presenten en molts moments per molt savis i forts que ens considerem: tothom sent por. La majoria de les vegades tenim eines per poder-les afrontar, recuperant el poder i l’autonomia, i sortint reforçats per haver-ho superat. Però hi ha ocasions en que ens sentim impotents: la por es torna irracional. No ens deixa avançar i ens bloqueja fisiològica, cognitiva...