{"id":7209,"date":"2024-02-05T16:48:20","date_gmt":"2024-02-05T16:48:20","guid":{"rendered":"https:\/\/oliviasacristan.com\/?p=7209"},"modified":"2024-02-05T16:54:41","modified_gmt":"2024-02-05T16:54:41","slug":"tengo-una-relacion-toxica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oliviasacristan.com\/es\/tengo-una-relacion-toxica\/","title":{"rendered":"\u00bfTengo una relaci\u00f3n t\u00f3xica?"},"content":{"rendered":"

Observo en mis sesiones de terapia psicol\u00f3gica, que con lo de la toxicidad de las personas o relaci\u00f3n t\u00f3xica, est\u00e1 pasando un poco lo mismo que con el narcisismo, (o con el \u201cestar depre de hace unos a\u00f1os\u201d): que se est\u00e1 usando muy a la ligera. Y parad\u00f3jicamente, muchas personas que est\u00e1n metidas de cabeza en una relaci\u00f3n que lo es, no tienen consciencia de ello. As\u00ed que por esto realizo este art\u00edculo, intentando dar las claves para que compruebes si la est\u00e1s sufriendo o provocando\u2026<\/p>\n

Somos seres sociales<\/h2>\n

Ya seamos introvertidos o extrovertidos, m\u00e1s dependientes o m\u00e1s independientes, necesitamos vincularnos con otros humanos. Pero al igual que no nos sirve exactamente igual nuestro gato, no todas las relaciones interpersonales son saludables.\u00a0 A veces, la cosa se va torciendo poco a poco. Por lo que nos cuesta reconocer cuando una relaci\u00f3n se ha vuelto t\u00f3xica.<\/p>\n

Es importante conocer los comportamientos destructivos, para poder salir a tiempo de una relaci\u00f3n que nos hace da\u00f1o, o para dejar de normalizar aquello que hacemos y que da\u00f1a a la persona que se supone debemos cuidar y amar. Este art\u00edculo va de eso, de explorar las se\u00f1ales de una relaci\u00f3n t\u00f3xica; del impacto que tiene, y c\u00f3mo abordarla de manera constructiva.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es una relaci\u00f3n t\u00f3xica?<\/h2>\n

Una relaci\u00f3n t\u00f3xica es aquella en la cual una o ambas personas sufren un deterioro en su bienestar emocional, mental o f\u00edsico debido a la din\u00e1mica que se establece en la relaci\u00f3n. En este tipo de relaciones suele existir un desequilibrio de poder, cuesta que la comunicaci\u00f3n sea saludable y constructiva, y suelen darse comportamientos o bien abusivos, o bien manipuladores. Adem\u00e1s, suele haber dificultad para afrontar los conflictos con \u00e1nimo solucionador. Al principio suelen pasar desapercibidos los signos de toxicidad, y es por ello que las personas a pesar de ser inteligentes pueden quedar atrapadas en este tipo de din\u00e1mica. De este modo, cuando se vuelven m\u00e1s evidentes, estamos tan da\u00f1ados que nos cuesta salir por patas.<\/p>\n

Se\u00f1ales de una relaci\u00f3n t\u00f3xica<\/h2>\n
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  1. Comportamiento controlador.<\/strong> Es un punto decisivo de que una relaci\u00f3n es t\u00f3xica. Una de las dos personas intenta controlar acciones, decisiones o relaciones del otro. Pueden ser celos excesivos, influir en la manera de vestir, en las amistades, y en necesitar supervisar de manera constante las actividades del otro.<\/li>\n
  2. Mala comunicaci\u00f3n.<\/strong> No ser capaces de comunicarse de manera efectiva es una se\u00f1al preocupante en cualquier tipo de relaci\u00f3n. Aqu\u00ed puede ser tanto evitar afrontar problemas importantes, invalidar los sentimientos que tiene la otra persona, o utilizar una comunicaci\u00f3n pasivo-agresiva para expresar aquello que no est\u00e1 gustando.<\/li>\n
  3. La manipulaci\u00f3n emocional.<\/strong> Es t\u00edpico de una relaci\u00f3n t\u00f3xica, que uno de los dos manipule las emociones del otro para obtener lo que quiere, ya sea mediante el chantaje emocional, intentando provocar la culpa, y\/o victimizarse para obtener atenci\u00f3n o cuidados.<\/li>\n
  4. Falta de apoyo.<\/strong> Una relaci\u00f3n sana se basa en el apoyo mutuo, en la comprensi\u00f3n y en el acompa\u00f1amiento del toro. En una relaci\u00f3n t\u00f3xica, uno (o ambos) manifiesta falta de inter\u00e9s de las necesidades y de las metas del otro, incluso desalentando activamente su crecimiento personal o profesional.<\/li>\n
  5. Violencia verbal o f\u00edsica.<\/strong> Aqu\u00ed ya estamos en la frontera (muchas veces traspasada) del maltrato, y por ello es algo que en ning\u00fan caso se debe consentir. El abuso verbal, que incluye insultos, humillaciones o amenazas es en muchos casos igual de lesivo que el abuso f\u00edsico.<\/li>\n
  6. Sentimientos de ansiedad o depresi\u00f3n.<\/strong> Una relaci\u00f3n sana nos da seguridad, nos hace sentir bien, mientras que una relaci\u00f3n t\u00f3xica puede tener un impacto significativo en la salud mental de las personas que est\u00e1n en ella. Sentimientos de ansiedad, depresi\u00f3n y baja autoestima son casi generales en las personas que vienen a mi consulta de psicolog\u00eda en Reus, y son indicadores del gran malestar emocional que provocan.<\/li>\n
  7. Aislamiento social.<\/strong> Cuando estamos inmersos en una relaci\u00f3n t\u00f3xica, en muchos casos estamos aislados de amigos, familiares o redes de apoyo. A veces ha sido uno de los miembros el que ha provocado este aislamiento mediante la manipulaci\u00f3n, y en otras ocasiones es el miedo a las represalias o la verg\u00fcenza a buscar ayuda externa lo que provoca el cese de relaciones fuera de la pareja.<\/li>\n
  8. Ciclos de conflicto y reconciliaci\u00f3n.<\/strong> Es la din\u00e1mica t\u00edpica de una relaci\u00f3n t\u00f3xica, los episodios de conflicto se alternan con periodos de reconciliaci\u00f3n y calma aparente. Sin embargo, los periodos de paz suelen ser temporales y los ciclos de tensi\u00f3n y hostilidad cada vez se vuelven m\u00e1s frecuentes.<\/li>\n<\/ol>\n

    Piensa tu relaci\u00f3n<\/h2>\n

    Si lo que has le\u00eddo hasta ahora te resuena, te har\u00e1s un favor si dedicas un tiempo a reflexionar sobre tu situaci\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 observo en terapia? Que suele ser algo que evitamos mirar, porque nos da miedo lo que podamos descubrir, y a lo que esto nos empujar\u00e1. Te invito a que te preguntes ciertas cosas:<\/p>\n