{"id":6813,"date":"2020-03-28T20:02:50","date_gmt":"2020-03-28T20:02:50","guid":{"rendered":"https:\/\/oliviasacristan.com\/?p=6813"},"modified":"2020-03-28T20:02:50","modified_gmt":"2020-03-28T20:02:50","slug":"la-muerte-de-un-ser-querido-y-el-confinamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oliviasacristan.com\/es\/la-muerte-de-un-ser-querido-y-el-confinamiento\/","title":{"rendered":"La muerte de un ser querido y el confinamiento"},"content":{"rendered":"<p>Perder a alguien que queremos es una de las experiencias m\u00e1s duras las que podemos pasar en nuestra vida y de la que dif\u00edcilmente podemos escapar.<\/p>\n<p><strong>Sentir la p\u00e9rdida<\/strong> nos ayuda a asimilarla. La manera en que sentimos el dolor <strong>es<\/strong> <strong>absolutamente personal<\/strong> con una intensidad y un ritmo muy diferente para cada uno de nosotros.<\/p>\n<p>La situaci\u00f3n que estamos viviendo el confinamiento al que nos obliga al estado de alarma hace que muchas personas pierdan a sus seres queridos <strong>sin poder acompa\u00f1arlos<\/strong> en este proceso, ni a ellos ni a los otros familiares y amigos que les acompa\u00f1an en el dolor.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Qu\u00e9 nos ocurre durante un duelo<\/strong>, a nivel <strong>emocional<\/strong>:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Tenemos una <strong>primera etapa de negaci\u00f3n<\/strong>: \u201cesto no puede estar pasando\u201d, \u201cseguro que me despertar\u00e9 y habr\u00e1 sido una pesadilla\u201d, etc. Tambi\u00e9n <strong>podemos sentirnos como disociados<\/strong>, llev\u00e1ndolo todo al plano cognitivo y <strong>sin experimentaci\u00f3n de emociones<\/strong>, las cuales nos damos cuenta de que deber\u00edamos estar sintiendo.<\/li>\n<li>Experimentaremos <strong>rabia<\/strong>: ante la situaci\u00f3n, por considerarla injusta, nos enfadaremos buscando responsables, e incluso podemos enfocar \u00e9sta rabia hacia la persona que ya no est\u00e1: es normal y una de las fases de un duelo sano.<\/li>\n<li><strong>Aparecer\u00e1 la tristeza<\/strong>, la nostalgia, la desesperaci\u00f3n, cuando vayamos asimilando la nueva realidad, en la que esa persona a la que queremos tanto ya no est\u00e1. Tambi\u00e9n puede ser que <strong>sintamos su presencia<\/strong>, que nos llegue su olor o que notemos que de alguna manera est\u00e1 con nosotros.<\/li>\n<li><strong>Otras emociones<\/strong> que probablemente nos acompa\u00f1ar\u00e1n: <strong>culpa<\/strong> por sentir que no hemos dado por ella todo lo que deber\u00edamos, <strong>miedo<\/strong> ante el futuro sin ella, o en la situaci\u00f3n en la que estamos, un <strong>agravamiento por la preocupaci\u00f3n ante el COVID-19.<\/strong> Ahora somos uno de los damnificados, ya no existe de forma te\u00f3rica para nosotros, lo que incrementar\u00e1 la preocupaci\u00f3n por el resto de nuestros seres queridos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfY a nuestro cuerpo?<\/strong> Es normal <strong>dormir peor<\/strong>, menos y con un sue\u00f1o de peor calidad, <strong>problemas alimentarios:<\/strong> que se nos cierre el est\u00f3mago o todo lo contrario, necesitar comer m\u00e1s de lo normal, estar <strong>nervioso<\/strong>, con <strong>ansiedad<\/strong>, con presi\u00f3n encima del pecho, etc.<strong> Son emociones que deben estar<\/strong>, aunque son molestas, son las adecuadas al momento que estamos viviendo y nos sirven para acomodarnos a la nueva situaci\u00f3n. Hay que aceptarlas y normalizarlas, sin intentar resistirnos a ellas, estamos dentro de un duelo, no hay que aparentar que todo va bien.<\/p>\n<p>\u00bf<strong>Qu\u00e9 recomiendo<\/strong> yo para vivir el duelo de la mejor manera posible?<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aceptar lo que estamos sintiendo<\/strong>. Es normal. Es adecuado. No hay una intensidad \u201ccorrecta\u201d para sentir la pena: es tuya, es \u00fanica y es personal: te conecta con la p\u00e9rdida de alguien que ya no est\u00e1, vuestra relaci\u00f3n era \u00fanica y tu dolor tambi\u00e9n, nadie tiene que decir c\u00f3mo llevarlo.<\/li>\n<li>Puede ser que necesites llorar, o puede que no. Puede ser que necesites sentirte arropado por otras personas, o puede que necesites soledad. <strong>Expresar las emociones de cualquier manera es sano, no las frenes<\/strong>. Tener alg\u00fan objeto relacionado con la persona fallecida, o una foto, puede ayudarnos a romper el bloqueo, si lo tuvi\u00e9ramos.<\/li>\n<li>Resulta conveniente <strong>recuperar rutinas suaves<\/strong>, se trata de encontrar un equilibrio entre permitirte sentir la p\u00e9rdida y que tu vida no se paralice por ello. Es un dolor que te acompa\u00f1ar\u00e1 con lo que hagas, perm\u00edteselo.<\/li>\n<li><strong>Perm\u00edtete tambi\u00e9n los momentos agradables, de alegr\u00eda e incluso de risa que aparecer\u00e1n<\/strong>. Muchas veces nos sentimos culpables por sorprendernos riendo poco despu\u00e9s de la muerte de un ser querido: no le vamos a querer menos, ni a honrar su recuerdo peor por permitir que esos momentos ocurran.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La <strong>situaci\u00f3n del estado de alarma<\/strong> puede incluir un incremento de estr\u00e9s, pena y culpa por <strong>no haber podido acompa\u00f1ar<\/strong> a nuestro ser querido. Busca en tu red social <strong>personas que te puedan acompa\u00f1ar<\/strong> en estos momentos, ya sea personas que te acompa\u00f1en en el confinamiento, como por tel\u00e9fono, WhatsApp o videoconferencia.<\/p>\n<p>Si no has podido realizar la ceremonia de despedida por la situaci\u00f3n que estamos pasando, <strong>realiza un acto simb\u00f3lico que permita despedirte de esa persona<\/strong>, ayudar\u00e1 a que tu duelo siga un trascurso sano e iniciar el proceso de sanaci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>puedes colocar unas velas y una foto en un lugar especial de la casa durante unos d\u00edas.<\/li>\n<li>O realizar una ceremonia en la que pod\u00e1is hablar y recordar a la persona fallecida.<\/li>\n<li>Puedes soltar unos globos, escribiendo cada familiar los sentimientos y pensamientos m\u00e1s profundos que esta situaci\u00f3n no ha permitido decir al familiar.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n resulta muy sanador escribir una carta de despedida, agradeci\u00e9ndole al familiar el haber estado en su vida, y todas aquellas cosas que sientas que te ha facilitado el tenerle, junto con todas aquellas palabras no dichas, los sentimientos no expresados y las frases de adi\u00f3s que nos hubiera gustado decirle. Esta carta podemos quemarla, enterrando luego las cenizas en alg\u00fan lugar especial, o dejarnos sentir lo que queremos hacer con ella.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si nuestro malestar contin\u00faa de forma intensa durante unos meses, afectando a nuestro quehacer cotidiano deber\u00edamos pedir ayuda psicol\u00f3gica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00bfTienes alguna duda? Puedes consult\u00e1rmela en el apartado de comentarios o por privado. Un abrazo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perder a alguien que queremos es una de las experiencias m\u00e1s duras las que podemos pasar en nuestra vida y de la que dif\u00edcilmente podemos escapar. Sentir la p\u00e9rdida nos ayuda a asimilarla. 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